PMS - Apa yang perlu anda buat

Hari nih saya nak bercerita sedikit tentang masalah PMS (Pre-Menstrual Syndrome) yg di alami oleh wanita2 dlm masa 2 minggu sebelum dtg haid. Setiap wanita mengalami simptom2 yg berbeza. Ada yg teruk dan ada yg biasa2 jer. Mood swing, bloated, makan banyak dan sakit kepala adalah beberapa simptom yg dikaitkan dengan PMS

Bila kena PMS ni, sangatlah tidak selesa. Kadangkala boleh effect orang disekeliling. Contohnya, bila mood kita tak baik, habis semua orang kena marah... hehehehhe.

Actually terdapat beberapa cara yg boleh diamalkan utk mengelakkan / mengurangkan gejala PMS

1. Bersenam - Apabila kita bersenam secara berkala, hormon endorfin (hormon yg membuatkan kita rasa gembira) akan meningkat seterusnya meningkatkan hormon serotonin, hormon yg berkait rapat dengan permasalahan mood swing ketika PMS
2. Mengurangkan pengambilan garam - Mineral sodium yang terkandung di dalam garam, meningkatkan kadar 'fluid retention' di mana keadaan ni akan menyebabkan rasa 'bengkak' pada breast. So, agak2 dua minggu sebelum datang period, kurangkan pengambilan makanan yg tinggi kandungan garamnya.
3. Relax kan diri anda - Boleh cuba yoga, tai chi... takpun pergi spa... Anything yang boleh membantu anda lebih relax... dan tenang
4. Pengambilan vitamin dan mineral - Terdapat juga punca di mana, PMS ini disbbkan oleh kekurangan vitamin dan mineral tertentu di dalam badan seseorang. Di sini saya akan elaborate secara detail aperkan vitamin dan mineral yang diperlukan bagi membantu dlm masalah PMS

Vitamin B Complex

Membantu menyokong 'nervous system'. Vitamin B6 khususnya membantu menyeimbangkan 'neurotransmitter' seterusnya mengelakkan 'mood swing' dan kemurungan ketika PMS.

Kalsium

Kandungan kalsium dlm badan akan berkurangan dlm jangkamasa 2 minggu sebelum kedatangan haid. Dengan cara meningkatkan pengambilan kalsium dlm diet harian, mampu mengurangkan gejala PMS yang berkaitan dengan sakit pinggang, sakit sendi

Vitamin D

Membantu penyerapan kalsium.

Vitamin E

Berfungsi sebagai anti oksidan. Vitamin E bersifat anti-inflammatory, mampu mengurangkan rasa 'bengkak' pada breast serta rasa sakit ketika PMS

Kromium

Berfungsi mengawal kadar insulin dalam badan seterusnya mengurangkan rasa 'mengidam' atau 'craving' 

Magnesium

Penting untuk penghasilan hormon dan metabolisma badan. Kekurangan magnesium akan menyebabkan dopamine (neurotransmitter yg berfungsi sebagai penenang) juga berkurangan. Kekurangan magnesium juga akan menyebabkan proses sintesis 'linoleic acid' (sejenis essential fatty acid) menjadi kurang efisyen. Untuk pengetahuan semua, kadang2 ader di antara wanita yang mengidam cokelat sebelum dtg bulan. Ini adalah salah satu tanda kekurangan magnesium, kerana cokelat mengandungi magnesium

Zink

Membantu menstabilkan hormon

DHA/EPA

Bersifat anti-inflammatory. Mengurangkan rasa sakit, kemurungan dan 'fluid rentention' akibat PMS

Gamma Linolenic Acid (GLA)

Mengawal hormon prolaktin utk sesetengah wanita yg hormon prolaktin nya tinggi, di mana ia menyebabkan gejala PMS berlaku. Juga bersifat anti-inflammatory. Mengurangkan rasa sakit, kemurungan dan 'fluid rentention' akibat PMS. Evening Primrose Oil adalah salah satu suplemen yang mengandungi GLA

Rangkaian produk SHAKLEE boleh membantu wanita yang mengalami masalah PMS. Dan kelebihan utama SHAKLEE adalah vitamin dan suplemen semulajadi

ANDA BERMINAT!!!!

Boleh hubungi saya melalui email kedaivitaminshikin@yahoo.com ataupun di talian 019-6546896 untuk keterangan lanjut serta konsultasi PERCUMA.